Dores nas Costas – A academia pode ajudar?
Claro que sim! e nestes casos é importante escolher uma academia onde sua relação com o profissional seja bem estreita para que tenha a atenção adequada.
Saiba que em qualquer uma de nossas unidades é comum recebermos clientes que procuram melhorar a postura e dores nas costas. Para isso basta o fortalecimento e alongamento das costas e abdômen para reorganizar o CORE (unidade integrada composta de 29 pares de músculos que suportam o complexo bacia-pélvis-lombar) e melhorar a estabilidade da coluna vertebral por isso a academia melhora sim as dores nas costas e previne inúmeras patologias posturais.
Saiba que você não está sozinho
No Brasil, cerca de 36% da população sofre de dor nas costas. Ela é mais comum após os 40 anos, mas pode atingir qualquer indivíduo em qualquer idade, sendo rara na infância.
Todos em algum momento da vida já sentiram dores nas costas. Cerca de 70% das pessoas curam-se em até duas semanas; 20% melhoram em dois meses. Só alguns poucos indivíduos ficam com problemas crônicos nas costas. Este agravamento ocorre na maioria das vezes por negligência e descaso com uma dorzinha que com o passar do tempo vai se agravando e devorando parte da sua qualidade de vida. As mulheres são mais cuidadosas e procuram acompanhamento logo no início dos sintomas. O homens costumam sentir dores diárias que os atrapalham durante o dia-dia e acreditam que isso vai passar ou que seja algo simples. De certa forma estão certos pois realmente na maioria dos casos inicia-se de forma bem simples como descompensação muscular ou seja um desarranjo no controle muscular que pode ser por fraqueza muscular ou desequilíbrio de forças entre grupos musculares.
Quais os sintoma para dores nas costas?
O primeiro sintoma é o cansaço nas costas e o melhor jeito de se livrar do cansaço nas costas é evitar trabalhos monótonos e posturas forçadas e prolongadas. Caminhadas leves diárias e outras atividades físicas como musculação também ajudam, começando sempre mais leve e aumentando a atividade gradativamente, sem deixar doer ou piorar a dor. Aulas de alongamento, pilates ou fisioterapia podem fazer muito bem. As massagem costumam aliviar ou tirar as dores, porém limpando as musculaturas das toxinas e fornecendo novo oxigênio e nutrientes. Também é importante melhorar a ergonomia no trabalho ou nas atividades que está fazendo.
Saiba o mais importante!
Se você tem dores recorrentes nas costas e costuma tomar remédio para aliviar o desconforto saiba que com apenas 30 minutos de exercícios 3 vezes por semana você se sentirá muito melhor e mais disposto e além disso ainda pode definir os músculos, perder peso, entrar em forma e ter mais saúde.