3 Dicas para estruturar melhor seu treino
Mudanças de estratégias juntamente com um bom planejamento de treino pode levar você a resultados inimagináveis.
Você que chega na academia e não tem um treino ou uma metodologia e que por muitas vezes perde um bom tempo pensando no que vai fazer ou se o treino está de acordo com seus objetivos, provavelmente você vai aproveitar as informações que vou apresentar a seguir.
Hoje o homem moderno busca cada vez mais otimizar o seu tempo e aumentar sua performance em busca de resultados. Na musculação não deve ser diferente, um bom planejamento feito por um profissional da área vai ajudar muito na otimização de tempo x resultados.
Vou citar aqui os três pontos chave que contém em um bom planejamento para melhorar essa sua performance.
1° Alimentação:
A primeira etapa que deve ser analisado e modelada, se preciso, é o gasto calórico, tendo esse que ser maior ou menor dependendo do objetivo do indivíduo. Uma dieta bem ajustada e uma simples melhora nos hábitos alimentares trará vários benefícios.2° Descanso:
O descanso é outro fator que deve ser bem analisado e ajustado. Não é só ir lá e treinar pesado todos os dias, é preciso planejar o descanso durante o treino e também pós treino para tirar o melhor proveito dos exercícios e não entrar em overtraining.3° Treino:
Já para não estagnar e continuar com bons resultados e sempre evoluindo os estímulos do treino devem ser sempre alterados, series, cargas, repetições, tempo de descanso, cadência, variações entre outros, e não ficar utilizando sempre a mesma técnica para todos. Não existe uma receita pronto, cada um tem um objetivo e uma individualidade diferente, nem tudo o que é bom pro aluno A será bom para um aluno B, respeite seu tempo e as diferenças.Sendo assim desde os tempos antigos o planejamento sempre foi a melhor estratégia para alcançar os resultados esperados. Mas antes de tudo precisa-se saber para onde se quer ir, pois se não sabemos para onde vamos não chegamos a lugar algum. Junto com o planejamento adequado e mudanças de hábito com certeza conseguimos aumentar muito sua otimização de tempo e busca pela performance.
Procure um profissional da área e mude sua vida
Andrey Billo
Profissional de Educação Física