Treinamento adequado para o combate da depressão.
Quais os exercícios mais adequados para quem está com estresse.
" A depressão não é uma questão emocional e sim um adoecimento do cérebro e do corpo com alterações do apetite, do sono, e que precisa ser tratada com muita importância". (Miriam Elza, Psiquiatra).
Cada vez mais as pessoas de diversas idades e ambos os sexos procuram por academias, pois através delas é possível diminuir todos os sintomas de depressão, como ansiedade, angústia, mau humor, irritabilidade, perda de sono entre outros. A atividade vai melhorar a sua qualidade de vida de forma impactante.
Os efeitos positivos sobre os aspectos Físicos e psicológicos, além da junção de excelente estrutura, profissionais qualificados, grande variedade de aulas como Jump, Zumba, Cross, spinning, funcional, lutas e outros fazem das academias lugares perfeitos para a prática de atividades físicas.
Cada vez mais as pessoas de diversas idades e ambos os sexos procuram por academias, pois através delas é possível diminuir todos os sintomas de depressão, como ansiedade, angústia, mau humor, irritabilidade, perda de sono entre outros. A atividade vai melhorar a sua qualidade de vida de forma impactante.
Os efeitos positivos sobre os aspectos Físicos e psicológicos, além da junção de excelente estrutura, profissionais qualificados, grande variedade de aulas como Jump, Zumba, Cross, spinning, funcional, lutas e outros fazem das academias lugares perfeitos para a prática de atividades físicas.
Aqui vou citar três dicas de atividades físicas que irão lhe ajudar a começar ou melhorar a sua caminhada dentro de uma academia.
1° Dica: Sprint (Bike).
Atividade coletiva com sessão de treino intervalado de alta intensidade com duração de 30 minutos. os treinos são curto e intensivo, onde a emoção e a motivação aparecem em destaque durante toda a aula.2° Dica: Treinamento Funcional .
Compreende por ser realizado com o peso do próprio corpo. A aula é composta por exercícios de pequenas corridas, saltos, deslocamentos, agachamentos entre outros. Ele desenvolve e retrata movimentos naturais do seu dia dia. Com isso melhora muito as suas capacidades físicas e lhe ajudarão na realização de tarefas diárias.3° Dica: Cross Training .
A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com duração de 30 a 45 minutos. O cross emagrece, melhora a autoconfiança, trabalha todas as aptidões físicas, prepara o corpo para diversas situações diárias entre outras.A depressão é uma Doença séria e deve ser tratada com atenção.
Em relação às atividades físicas, podemos concluir que são uma excelente ferramenta de prevenção e combate a depressão.
Busque as atividades físicas, elas irão lhe deixar mais bem humorado, irão melhorar seu sono, você ficará menos ansioso, fará as atividades diárias sentindo menos cansaço, terá mais disposição e com tudo isso com certeza será mais feliz.
A escolha da academia e do profissional que irá lhe ajudar é fundamental para o seu sucesso mental e físico.
Antonio de França Junior
Profissional de Educação Física